你是否也有過最近易感疲累、老是熬夜爆肝、眼睛久盯螢幕好酸等等煩惱，或是想幫家人買補鈣顧骨等保健食品？這時許多人會先上網蒐集資料，請網友熱心推薦，吃對保健食品、護健康，是不可忽略的健康趨勢。7月時健康雜誌透過網路和電話調查，公開民眾最愛吃的保健食品，細查之下發現有關十大保健食品竟然有高達近3萬篇的參考文章。

現代人越來越重視健康養生，會主動購買保健食品，為自己增強補身；再加上大部分人工作忙碌、老是外食，飲食攝取常常不均衡，久而久之身體累垮，可就得不償失，藉由保健食品可補足身體對營養素的需求。

網路上熱搜的10大保健品如下：

Top 10 蜆精

你常嚷嚷著自己工作熬夜要爆肝了嗎？富含蛋白質的蜆精，是大家常見的補品之一，主要在於增進體力、滋補強身、護肝；蜆精除了可以自製熬煮，市面上也有推出蜆精保健食品。蜆精的功效只能修補化學性的肝損傷，潛藏高蛋白、高鈉的危機，如果有肝炎、肝硬化的患者，反而會造成反效果。

Top 9 人蔘液

人蔘的功效強大，可治病、補氣強身，屬於上等中藥材，更能增強免疫力、護肝和治療陽痿，只是人蔘液其實含有大量鉀，不能排出體外，洗腎患者要特別注意。

Top 8 靈芝類

可以增強免疫力、血液循環的靈芝類保健食品，市面上有許多廠牌都有推出，只是內含的多醣平均分子量，相差可達十倍以上，購買時建議詢問藥師。

Top 7 乳酸菌

許多上班族的日常飲食過於精緻，再加上長時間久坐，腸道老化快速，補充含有乳酸菌的食品，可幫助腸道消化、促進蠕動，進而調節免疫力，

Top 6 酵素

市面上各類酵素標榜可以改善體質、促進新陳代謝，但不是每個人都需要補充酵素，消化不良、腸胃功能不好的人，想要好好改善消化，比較適合補充酵素。

Top 5 葡萄糖胺

乍聽葡萄糖胺似乎有點陌生，但說到它是維骨力的主要成分，一定就知道啦！針對退化性關節炎患者，多攝取可強化骨骼。只是正在服用降血糖藥的患者，請勿再攝取葡萄糖胺，兩者會產生交互作用。

Top 4 綜合維他命

雖然綜合維他命濃縮一天所需的營養，非常適合忙碌的上班族和懶人補充，可是其中含有脂溶性維生素，容易堆積在體內。建議均衡飲食比較妥當，正確吃對食物才是根本之道。

Top 3 魚油Omega-3

人體血液中的脂肪有好膽固醇、壞膽固醇和三酸甘油脂，魚油雖然標榜可清血管、降血脂，但只能改善三酸甘油脂高的民眾，服用前建議詢問藥師，對心血管患者並不能完全有幫助。

Top 2 雞精

上班族補充體力的方式，通常靠喝杯咖啡、提神飲料來提振精神，但相比之下，雞精對身體的益處較多，經過萃取的小分子胺基酸易被人體吸收，可以趕走疲憊。

Top1 維他命B群

名列第一的維他命B群，含有八種維生素B，主要功效在於恢復體力，解決疲勞的煩惱。從中可見得台灣人的工作形態多為過勞，想要補充B群，其實可從蛋、奶、魚、肉或蔬菜中攝取，健康飲食也能達到B群保健食品的功效。只是對於素食者來說，無法攝取魚類和肉類，會缺乏維生素B12，這時可透過補充維他命B群，達到均衡營養。

雖然保健食品可以補足自己所缺乏的營養，但亂補亂吃一通，有可能會造成反作用，購買時必須詢問專業藥師的建議。最重要的還是要維持健康的生活型態，才能真正解決問題。

(中時新聞網)